Cara Jaga Pola Makan Tanpa Rasa Lapar
Kayuagung - OBMM Saat di awal tahun seperti ini, beberapa dari kamu pasti
memiliki resolusi pribadi yaitu ingin memiliki tubuh yang lebih sehat
dan bugar. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat
nan teratur.
kendala umum yang dihadapi saat ingin menerapkan pola makan ini adalah
kamu harus berhadapan dengan menu makanan yang bagimu tak berasa enak
serta rasa lapar yang harus ditahan. Nyatanya, mengubah pola makan jadi
lebih sehat tak akan membuatmu kelaparan. Berikut adalah caranya.
Sarapan
Pastikan menu sarapanmu mengandung kalori yang tidak lebih dari 300 kalori. Obmm bisa memulai hari dengan sarapan makan buah atau minum jus.
Jangan lupa pula untuk mengonsumsi protein saat sarapan setidaknya 10 gram yang berasal dari biji-bijian sehat.
Makan siang
Ketika makan siang, pastikan bahwa menu makan siangmu tidak melebihi dari 400-500 kalori. Dan menu makan siang tersebut harus mengandung nutrisi yang lengkap.
Selain nutrisi, menu makan siang harus berisi 50% sayuran yang kaya serat.
Makan malam
Kalori menu makan malammu tak boleh melebihi 400 kalori. Mengonsumsi makanan berat di malam hari juga sangat tidak disarankan.
Porsi menu makan malam harus berisi 50% sayuran, 25% protein, dan sisanya adalah karbohidrat yang berasal dari biji-bijian utuh.
Selain makan 3 kali dalam sehari, tentu obmm pun ingin ngemil. Jika tak bisa membendung hasratmu untuk ngemil, pastikan bahwa menu camilanmu tinggi serat, rendah gula, rendah kalori, serta bukan makanan olahan.
Selamat mencoba!
Sarapan
Pastikan menu sarapanmu mengandung kalori yang tidak lebih dari 300 kalori. Obmm bisa memulai hari dengan sarapan makan buah atau minum jus.
Jangan lupa pula untuk mengonsumsi protein saat sarapan setidaknya 10 gram yang berasal dari biji-bijian sehat.
Makan siang
Ketika makan siang, pastikan bahwa menu makan siangmu tidak melebihi dari 400-500 kalori. Dan menu makan siang tersebut harus mengandung nutrisi yang lengkap.
Selain nutrisi, menu makan siang harus berisi 50% sayuran yang kaya serat.
Makan malam
Kalori menu makan malammu tak boleh melebihi 400 kalori. Mengonsumsi makanan berat di malam hari juga sangat tidak disarankan.
Porsi menu makan malam harus berisi 50% sayuran, 25% protein, dan sisanya adalah karbohidrat yang berasal dari biji-bijian utuh.
Selain makan 3 kali dalam sehari, tentu obmm pun ingin ngemil. Jika tak bisa membendung hasratmu untuk ngemil, pastikan bahwa menu camilanmu tinggi serat, rendah gula, rendah kalori, serta bukan makanan olahan.
Selamat mencoba!
Sumber : Google.com
