Hindari Makanan Ini Biar Tidak Sendawa

Kayuagung - Selesai makan tanpa sadar kita mengeluarkan suara, yang tidak jarang begitu keras. Sehingga menjadi perhatian, dan membuat malu. Suara itu adalah sendawa akibat tubuh mengeluarkan gas dalam tubuh. Sendawa memang mengganggu dan dapat membuat kepercayaan diri menurun, karena suaranya. Berikut adalah makanan yang dapat membuat sendawa yaitu:

1. Hindari minuman berkarbonasi, seperti bir dan anggur merah.
   
2. Minum susu dan produk susu lainnya yang mengandung laktosa, dapat membuat sendawa.
   
3. Kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya
   
4. Buah-buahan seperti pisang, melon, aprikot, persik, pir, plum dan apel mentah dapat menyebabkan sendawa.
   
5. Makan terlalu banyak gula dan gula pengganti, dapat menyebabkan sendawa. Konsumsi gula secukupnya saja.
   
6. Mengonsumsi gandum dan gandum dedak.
   
7. Makanan kemasan dengan laktosa, seperti roti dan sereal.
   
8. Sayuran seperti kentang mentah, asparagus, brokoli, mentimun, paprika hijau, bawang, kacang polong, lobak, kubis Brussel, kubis dan kembang kol.
   

Selain menghindari makanan di atas, agar tidak bersendawa setelah makan cobalah untuk makan secara perlahan-lahan, karena makan dengan cepat dapat membuat kamu terlalu banyak menelan gas dan udara sehingga dapat menimbulkan sendawa. Saat kamu minum minuman bersoda, minumlah memakai sedotan jangan minum secara langsung. Dan yang terpenting hindari stress, karena stress dapat membuat kamu bersendawa.

Sumber : Merdeka.com