Cara Efektif Mengendalikan Amarah
KAYUAGUNG RADIO - Kemarahan bisa menjadi sebab hubungan antar manusia tidak berjalan baik. Rasa marah memang tidak dapat Anda hindari, Saat suasana hati tidak enak atau ada hal-hal yang membuat emosi Anda memuncak. Jika sudah begini maka biasanya Anda akan berusaha untuk meredam amarah tersebut agar tidak menjadi bahaya. Tidak semua manusia mampu mengendalikan amarah dengan cepat. Mereka terkadang membutuhkan proses yang lama untuk menyembuhkan marah, mungkin hingga menimbulkan dendam.
Ada baiknya jika Anda mulai membiasakan mengendalikan rasa marah tersebut. Marah memang perlu tapi juga harus dikendalikan. Kunci utama mengendalikan marah sebenarnya ada pada diri kita sendiri. Jika kita memang berniat untuk mengusir marah tersebut dan membuka hati lapang-lapang agar marah cepat hilang.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengendalikan marah hingga tidak menjadi dendam.
Manfaatkan waktu tenang
Hal terpenting adalah waktu. Saat-saat marah terjadi kita membutuhkan waktu untuk menenangkan diri. Bukanlah hal yang bijak jika ketika Anda marah kemudian mengambil keputusan cepat tanpa mempertimbangkan akibatnya. Pergunakanlah waktu tenang Anda dengan merenungkan mengapa Anda marah, mengapa Anda harus marah, bagaimana agar Anda tidak marah lagi.
Berpikir Rasional
Faktanya, orang yang marah tidak dapat membedakan berpikir dengan hati atau akal. Mereka kehilangan fokus apa yang menyebabkan mereka marah sehingga melampiaskan ke hal lain. Saat anda memanfaatkan waktu untuk menenangkan diri itulah waktu yang pas agar Anda berpikir dengan jernih. Pikirkan dengan hati terbuka mengapa Anda marah, di titik ini Anda perlu berpikir secara rasional tidak mengandalkan emosi semata.
Menjadi Pendengar
Ada baiknya Anda memposisikan diri menjadi pendengar. Tidak ada salahnya Anda mengalah dengan mendengarkan orang yang menyebabkan Anda marah tersebut. Mungkin saja memiliki maksud yang tak bisa Anda tangkap saat posisi marah. Hal ini adalah cara yang efektif agar Anda bisa melihat masalah dari sudut yang berbeda. Selain itu Anda menjadi orang yang bisa menghargai penjelasan orang lain begitu pula sebaliknya Anda akan dihargai pula oleh orang lain.
Bersikap Objektif
Saat menghadapi masalah yang membuat Anda marah jangan memandang masalah dari sudut pandang diri Anda saja. lihatlah masalah tersebut dengan pikiran terbuka bahwa kemarahan itu tidak hanya dia yang membuat namun juga saya. Langkah ini menjadikan Anda berpikir objektif terhadap perselisihan dengan seseorang.
Melakukan kebiasaan unik
Salah satu cara mengendalikan amarah adalah melakukan hal-hal unik diluar kebiasaan Anda. Hal ini akan menimbulkan kesenangan atau rasa bahagia dalam diri Anda. Melakukan hal unik menjadi pelampiasan kemarahan Anda karena Anda merasa sedang melakukan hal yang berbeda dari orang lain. Orang yang marah cenderung ingin diperhatikan sehingga mereka kadang melakukan hal yang tak pernah orang bayangkan sebelumnya.
Misalnya Anda tidak biasa mendengarkan musik keras-keras, saat marah Anda memutar musik keras-keras, Berenang di malam hari juga hal yang tak lazim orang lakukan saat emosi sedang biasa. Anda juga bisa mencari teman ngobrol untuk bercanda atau menceritakan hal-hal lucu. Hal ini akan membantu Anda mengendurkan otot-otot yang tegang karena marah dan melupakan sejenak masalah Anda.
Sumber : carapedia.com
