5 Cara Kembali Langsing Setelah Makan Banyak
KAYUAGUNG RADIO - Pernah tergiur dengan sajian makanan di tengah-tengah pesta sehingga
"terpaksa" makan banyak? Kemudian mungkin kita berpikir, bisakah makan
banyak tapi tidak mengakibatkan penambahan berat badan?
Jawabannya tentu saja bisa, asalkan kita mau melakukan beberapa usaha ekstra. Inilah lima cara untuk mencegah kenaikan berat badan setelah makan banyak.
1. Langsung kembali ke pola makan sehat
Setelah menyadari "kesalahan" yang kita lakukan, jangan tunda untuk segera kembali ke pola makan sehat. Upayakan untuk kembali makan dalam porsi kecil namun sering untuk menjaga gula darah tetap stabil. Pola makan seperti itu juga dapat memberikan cukup energi sehingga mencegah untuk makan berlebihan.
2. Makan banyak serat
Jawabannya tentu saja bisa, asalkan kita mau melakukan beberapa usaha ekstra. Inilah lima cara untuk mencegah kenaikan berat badan setelah makan banyak.
1. Langsung kembali ke pola makan sehat
Setelah menyadari "kesalahan" yang kita lakukan, jangan tunda untuk segera kembali ke pola makan sehat. Upayakan untuk kembali makan dalam porsi kecil namun sering untuk menjaga gula darah tetap stabil. Pola makan seperti itu juga dapat memberikan cukup energi sehingga mencegah untuk makan berlebihan.
2. Makan banyak serat
Serat dapat membantu membuang sisa-sisa makanan dalam sistem
pencernaan dengan memperlancar proses pembuangan. Maka selalu masukan
makanan kaya serat ke dalam menu makan. Penyajian makanan pun perlu
diperhatikan untuk tidak mengurangi kandungan seratnya. Misalnya, buah
mengandung lebih banyak serat saat dimakan utuh daripada dibuat jus.
3. Minum banyak air
3. Minum banyak air
Air dapat membantu menetralkan garam dari makanan yang telah dimakan
serta mengeluarkannya dari sistem tubuh. Saat makan banyak kemungkinan
besar kita juga makan makanan yang mengandung banyak garam.
4. Menyantap makanan "anti-kembung"
4. Menyantap makanan "anti-kembung"
Setelah makan banyak, mungkin kita akan merasakan kembung, maka kita
perlu makanan yang dapat menetralkannya. Ketimun, seledri, melon, dan
asparagus merupakan diuretik rendah kalori yang membantu mengurangi
kembung.
5. Olahraga
5. Olahraga
Menurut Calori Control Council, untuk mengurangi sekitar setengah
kilogram, kita butuh membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang
sudah dikonsumsi. Olahraga dapat mempercepat metabolisme sehingga dapat
membantu kita dalam membakar lebih banyak kalori daripada tidak. Maka
sehabis makan banyak, kita perlu menambah porsi latihan kita lebih dari
biasanya.
Sumber;Kompas.com