Pola Makan Sehat pada Anak Bisa Diterapkan dengan 5 Cara Ini

KAYUAGUNG RADIO - Pola makan sehat tidak hanya bermanfaat untuk orang dewasa. Tapi juga perlu diterapkan pada si kecil yang baru mulai mengenal makanan. Pasalnya pola makan sehat yang diterapkan bisa membuat si kecil terhindar dari serangan berbagai penyakit.

Menerapkan pola makan sehat tidak hanya dengan menyajikan hidangan sayuran juga buah. Namun ada beberapa hal lainnya juga yang harus diperhatikan. Berikut lima trik lainnya jika ingin menerapkan pola makan sehat pada anak.

1. Baca label

Membaca label makanan adalah hal utama yang harus diperhatikan saat megajarakan pola makan sehat pada anak. Anda harus melihat jumlah kadar gula, lemak dan garam yang terkandung dalam makanan. Jika makanan mengandung tinggi gula, berlemak dan tinggi garam sebaiknya segera hindari.

2. Berikan buah setiap hari
Buah dan sayuran perlu diberikan pada si kecil setiap hari. Minimal diberikan sebanyak empat hingga lima porsi sehari. Bisa diolah menjadi menu utama, camilan ataupun minumannya

3. Siapkan camilan sehat

Lima biji kacang-kacangan dan buah kering bisa diberikan pada si kecil untuk camilannya. Sekali-kali selingi dengan buah segar seperti pisang, apel atau melon. Namun hindari pemberian keripik, permen dan cokelat.

4. Memasak sendiri

Memasak menu sehat bisa dimulai dari resep yang paling mudah. Namun pastikan juga seluruh keluarga menyukainya termasuk si kecil. Hidangan yang dimasak sendiri tentunya jauh lebih menyehatkan.

5. Berikan lebih banyak air

Menurut Food Standard Agency, anak-anak juga membutuhkan asupan air putih untuk mencegah rasa lapar berlebih dan meningkatkan energi. Hindari pemberian minuman bergula dan berwarna agar si kecil terhindar dari berbagai penyakit.

Sumber : detik.com