KAYUAGUNG RADIO - Setelah kita dilanda terik berkepanjangan, kehadiran
musim hujan memang menyegarkan. Tetapi hati-hati, ada banyak penyakit
yang mengintai di musim ini. Misalnya, keracunan makanan, kolera, flu,
batuk, masalah pencernaan, dan disentri.
Orang yang menderita
diabetes, penyakit jantung, rematik dan radang paru-paru juga lebih
rentan terkena infeksi. Maka dari itu, amatlah penting untuk menjaga
kesehatan selama musim hujan. Berikut ini 10 tips sehat saat musim
hujan:
Jaga cairan tubuh :
Anda mungkin bertanya-tanya kenapa kok harus minum lebih banyak air saat
musim hujan. Jawabannya, saat musim hujan, keringat tidak menguap
dengan cepat karena tingkat kelembapan tinggi dan hal ini mencegah tubuh
mengeluarkan panas. Oleh karena itu, kami menyarankan agar Anda selalu
membawa satu botol air.
Hindari minuman berkarbonasi karena minuman tersebut mengurangi tingkat
mineral yang menghentikan enzim berfungsi dengan efisien dan akhirnya
menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, minum minuman hangat
seperti teh jahe. Selalu minum air yang sudah dimasak dan didinginkan.
Konsumsi makanan secara seimbang :
Karena proses pencernaan saat musim dingin menjadi lambat, makanlah
seperlunya dan ketika lapar. Makan ketika Anda tidak merasa lapar dapat
menyebabkan gangguan pencernaan dan terkadang penyakit kuning.
Sayuran seperti labu, rempah-rempah pahit seperti kunyit yang kaya akan
antioksidan dan khasiat lainnya yang bisa membantu mencegah infeksi.
Juga makanlah buah-buahan seperti ceri, pisang, apel, delima, plum,
kelengkeng, pir, dan sayuran seperti wortel, lobak dan kelabat sebagai
bagian dari makanan reguler Anda.
Rempah rempah seperti lada, asafotida, kunyit, dan ketumbar bisa
meningkatkan kekebalan tubuh dan secara bersamaan membantu proses
pencernaan.
Konsumsi makanan yang segar dan bersih :
Pastikan Anda mencuci semua buah-buahan dan sayuran sebelum memakannya,
terutama sayuran berdaun. Kukus sayuran berdaun dan kembang kol untuk
membunuh semua kuman. Makanan yang terkontaminasi akan menimbulkan
penyakit seperti penyakit kuning.
Mengonsumsi makanan yang baru dimasak sangat direkomendasikan. Sop dan
semur juga baik untuk dimakan karena mudah dicerna tubuh dan bergizi,
tapi berisi. Makanlah makanan yang dimasak sebagai ganti sayuran yang
tidak dimasak dan salad, kalau itu makanan organik.
Berolahraga dan istirahat saat musim hujan :
Gerimis saat pagi dan malam mungkin mengganggu latihan rutin. Namun itu
bisa diganti dengan latihan di rumah. Anda bisa melakukan beberapa
olahraga sederhana seperti sit-up, membungkukkan badan untuk meregangkan
otot. Yoga adalah olahraga lain yang bisa dilakukan di dalam ruangan
dan bisa membantu mengurangi masalah pernapasan saat musim hujan.
Dan jika Anda sedang tidak berminat melakukan olahraga, cobalah dengan
aktifitas lainnya seperti membersihkan lemari atau membersihkan dapur.
Namun, hindari kegiatan fisik yang berlebihan. Juga, jangan tidur saat
siang hari.
Rawat mata saat musim hujan:
Beberapa masalah mata yang sering terjadi saat musim hujan adalah
konjungtivitas, mata bintitan, mata kering, dan ulkus kornea. Berikut
beberapa pencegahan yang bisa dilakukan agar Anda terhindar dari infeksi
tersebut. Cuci tangan Anda setelah menyentuh mata atau wajah. Jangan
berbagi obat mata, lensa kontak, handuk, dan sapu tangan dengan orang
lain. Hindari make-up mata ketika Anda sedang mengalami infeksi. Gunakan
lotion antibakteri. Jangan gunakan lensa kontak ketika Anda mengalami
infeksi.
